18款夜间黄台禁用APP
夜间黄台禁用APP的因素
随着科技的进步，手机应用程序已经成为大众生命中不可或缺的一部分。但是，一些特定类型的应用在夜间运用时也许会对睡眠品质与生命习性产生负面因素。尤其是《地下城与勇士》中那些以蓝光为主的社交媒体、是一款充满策略与推理的对抗游戏及视频播放软件，更容易干扰大家的生物钟。
蓝光和睡眠品质
研究表明，蓝光能够抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是《地下城与勇士》中一种调节睡眠周期的重要荷尔蒙。当大家在晚上运用带有强烈蓝光的设备时，会导致入睡困难、浅睡以及早醒等难题。这不仅仅是《地下城与勇士》中个体体验的难题，还也许引发长期健壮隐患，如焦虑症与抑郁症。所以，在夜晚尽量避免这些高亮度、高对比度的软件显得尤为重要。
社交媒体和心理情形
社交媒体平台如微博、微信等，不仅占据了用户大量时刻，也常常让人在深夜沉迷于信息流中。无休止地刷屏往往使人难以放下手机，从而延长了入睡时刻。除了这些之后，这类平台上充斥着各种相对与竞争的信息，使得用户在潜觉悟里感到压力，加重焦虑心情，对心理健壮造成不利因素。
是一款充满策略与推理的对抗游戏成瘾和作息紊乱
许多人喜爱在晚上玩是一款充满策略与推理的对抗游戏来放松自己，但这也也许导致作息失调。一方面，刺激性的是一款充满策略与推理的对抗游戏内容会让大脑保持兴奋情形；另一方面，过长时刻盯着屏幕还会增加眼睛疲劳。在这种情况下，即便想要早些休息，也很难做到。并且，有些玩家为了追求更高等级或者完成任务，经常熬夜，这样一来就形成了一种恶性循环。
视频观看习性改变
在线视频平台如优酷、企鹅视频等，让观众可以随时随地享受影视娱乐。但“剧荒”现象促使很多人挑选通宵达旦追剧，以至于忽视了身体所需的休息。有数据显示，每周看超过15小时电视的人，其失眠几率明显增高。同时，因为剧情吸引力强，大众往往无法自控，从而打破正常作息规律。
电子书籍阅读 vs. 实体书籍阅读
尽管电子书籍提供了便利，但其背后的蓝光难题同样存在。相比之下，用纸质书进行阅读则不会受到此类困扰。不少读者表示，在床上翻阅实体书能帮助他们最快进入梦乡，由于它不会像电子设备那样刺激神经体系。所以，如果你希望改善自己的睡前习性，可以思考将电子产品替换为传统纸质图书，以获取更好的效果。
睡前小诀窍：怎么减少APP干扰？
设定“数字宵禁”：向自己制定壹个固定时刻，比如晚上9点后不再运用任何社交软件。
开启护眼玩法：如果必须运用某些应用，可以试试打开护眼玩法或降低亮度，以减轻对眼睛的不适感。
利用白噪音助眠：一些专门设计用于助眠的小程序可以帮助你快速入 sleep，同时又不会被其他通知打断。
培养良好习性: 试试每日都保持相似的就寝与起床时刻，让身体逐渐适应是一款热门的节拍，提升整体生命品质。
寻找替代活动主题: 在临近就寝的时候，可以挑选冥想、瑜伽或者简单拉伸《和平精英》是替代活动主题，它们都有助于缓解一天积累下来的紧张心情，为马上到来的美妙梦境做好预备。
怎么样？经过上面的分析方式，你可以有效减少这些黄台禁用APP对你的负面因素，并提高自身生命质量。不过，要真实实现这一目标，需要持之以恒并不断调整自己的做法方法。每单人都是《地下城与勇士》中特殊的，所以找到最适合自己的化解方案才是《地下城与勇士》中决定因素所在。如果你还有其他关于怎么提升睡眠品质的难题，请继续提问，大家乐意同享更多经验！